Depresión

Depresión no es un fenómeno aislado, 18 % de la población europea se ven afectados por el estrés mental y 6 % padecen una depresión.

Una de cada diez mujeres ha sido tratada por una depresión a lo largo de su vida, entre los hombres es menos frecuente pero las cifras están aumentando. Si alguien está afectado por una depresión, por lo general indica que se siente triste, pesimista, que las cosas parecen haber perdido su sentido, y/o falta de energía.

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Síntomas de Depresión
Tratamiento de Depresión
La terapia cognitiva conductual (TCC) en el manejo del estrés crónico (Burnout)
Mindfulness- y el entrenamiento en la conciencia plena

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Los síntomas de la depresión

Cuando alguien experimenta una depresión es siempre individual. Los síntomas pueden incluir fatiga, baja autoestima, un apetito reducido o incrementado , problemas de concentración, insomnio, irritabilidad y /o tristeza. Cuando nos enfrentamos a una depresión es una situación desafiante. Es bueno saber, que existen excelentes posibilidades de tratamiento sin medicación. No tienes que pasar sólo por este tiempo difícil. Estoy a tu disposición para ser tu apoyo mientras trabajamos juntos y te facilito las técnicas y métodos más efectivos , para salir del túnel y vivir en la plena luz del dia.

Tratamiento de la depresión

El tratamiento se adapta de forma flexible a tu caso específico siempre aplicando las técnicas más eficaces dentro de las condiciones individuales. Aparte de la terapia cognitiva conductual destacan en particular los efectos transformadores de la terapia con Mindfulness.

Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo - conductual se basa en el presente, en las estructuras de pensamientos y la conducta (TCC). Según estudios actuales la TCC es una de las terapias más eficaces al tratar la depresión. Durante las sesiones, trabajamos juntos para identificar y comprender los patrones de pensamiento y hábitos de comportamiento, asociado a la depresión y su mantenimiento. En la siguiente fase se planean y se llevan a cabo los pasos que conducen a los cambios deseados tanto a nivel cognitivo, emocional como en el comportamiento, para crear un futuro cada vez más positivo. La TCC es una técnica, que se centra en nuestra forma de pensar y / o actuar. Como base, asume que patrones disfuncionales y persistentes de pensamientos y hábitos influyen sobre el estado de ánimo a largo plazo. Hoy en día es la opción de tratamiento para la depresión que más se ha investigado y que está muy reconocida por sus efectos beneficiosos. Los pensamientos negativos son desafiados, se cuestiona lo aprendido para reaprender pensar y actuar de una manera más funcional y más sana.

Mindfulness- y el entrenamiento en la conciencia plena

Para muchos pacientes, el mindfulness facilita el proceso de curación. La meditación de mindfulness es una forma de conocerse mejor a si mismo y a sus emociones. La TCC a menudo ha sido criticado por no fijarse suficientemente en las emociones. En combinación con el Mindfulness es un modelo innovador que nos deja lograr aún mejores resultados especialmente en casos de una depresión resistente. Se divida el tratamiento en tres fases:

Concienciarse: Aprendemos a identificar los patrones de pensamientos negativos. El mindfulness (atención plena) facilita la toma de conciencia del proceso de pensamiento y de los sentimientos. El mindfulness le permite establecer una cierta distancia a sus pensamientos y tomar la posición de un observador. Esto constituye la base para la segunda fase.

Cambiar: El objetivo aquí es dejar de lado viejos patrones de pensamiento e incorporar nuevas ideas. Conscientemente se desafian los viejos conceptos y se prueban nuevas alternativas que actúan en contra de los patrones de pensamiento desadaptativos que mantienen la depresión. Juntos, trabajamos para desarrollar una nueva manera de pensar y actuar, que sustituyeran a los viejos esquemas, patrones problemáticos, que han sido identificados en la primera fase, y que irán debilitando cada vez más los factores que mantienen la depresión. Nos conocemos cada vez mejor a nosotros mismos, "creando más confianza en nosotros mismos" y eso se note desde el interior y desde fuera, porque es un proceso de cambio, que no sólo actúa sobre la depresión sino da una nueva perspectiva liberada a la vida en si..

Resolver: Aquí vamos a explorar la función, que tienen los nuevos patrones de pensamientos en la vida cotidiana. Además aprendemos a ser consciente de los cambios (pasos) que hemos tomado hasta entonces para asegurar que el avance continua sin límites. Es posible, que desees seguir trabajando conmigo una vez superado la depresión con el fin de introducir cambios en otras áreas de tu vida. Puedo ofrecerte un asesoramiento a corto plazo, o un programa específico, así como una terapia a largo plazo.

Si necesitas ayuda, contáctame:

Si estás interesado en la TCC, el entrenamiento en Mindfulness, o en una consulta general acerca de la depresión y sus posibles tratamientos, no dudes en ponerte en contacto conmigo. He podido ayudar a muchas personas a romper el ciclo vicioso y estoy a tu disposición con todos mis conocimientos y mi experiencia.

Lo más importante , que hay que saber acerca de la depresión, que hay muy buenas opciones de tratamientos a nuestro alcance y no tenemos que seguir sufriendo. Si alguien de su familia tiene depresión, contácta conmigo o con otro psicólogo o psicoterapeuta.

Si tienes preguntas sobre mis ofertas o quieres pedir una cita conmigo en el instituto DEIAP u online, ponte en contacto conmigo sin compromiso o utiliza el formulario online..

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