Ansiedad

Los trastornos de ansiedad son muy comunes en España.. En mi trabajo trato regularmente diferentes tipos de ansiedad, tales como el trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, Trastorno de pánico, fobias, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros. Los miedos pueden afectar en gran medida la vida cotidiana y a menudo se presentan con un estado de ánimo depresivo. La depresión y la ansiedad se retroalimentan,

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Los síntomas de un trastorno de ansiedad
Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad
Las causas de la ansiedad
La terapia cognitiva conductual en los trastornos de ansiedad
Mindfulness- y entrenar la consciencia.

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Los síntomas de un trastorno de ansiedad

Los síntomas de diversos trastornos de ansiedad son diferentes, pero pueden incluir ansiedad abrumadora o el miedo debilitante. La ansiedad afecta a todos los aspectos de la vida de las personas y puede afectar negativamente la autoestima - y la capacidad de tomar decisiones. En mi orientación psicológica ayudo a la gente en mi consulta en Alicante, o sesiones de Skype, para hacer frente a sus miedos.

Mi programa 10 ,pasos para salir del miedo incluye al lado de las técnicas de la terapia cognitivo-conductual, el entrenamiento en mindfulness y está diseñado para personas con ansiedad persistente que puede o no incluir ataques de pánico. El programa se adapta individualmente a cada caso y se puede realizar en mi consulta en el instituto DEIAP en Alicante o en la consulta online. El programa ha resultado ser muy eficaz a corto y largo plazo..

Los diferentes tipos de trastornos de ansiedad

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Una persona afectada por un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) no puede dejar de preocuparse. Los pensamientos negativos y preocupaciones conducen a una inquietud constante. A menudo las personas saben, que sus miedos son exagerados con respecto a la situación presente. Muchas veces las preocupaciones están acompañadas por síntomas físicos tales como dolores de cabeza, dolor de estómago y los afectados presentan problemas de concentración y son propensos a los trastornos del sueño.

La ansiedad social

Dentro de los diversos trastornos de ansiedad ansiedad social es el más común. Las víctimas tienen dificultades en situaciones sociales cotidianas. La interacción social se experimenta como algo emocionalmente estresante y negativo. Muchos tienen la sensación de ser juzgados constantemente por su entorno . A veces, estos sentimientos se vuelven tan problemáticos, que los afectados rechazan todo tipo de situaciones sociales. La ansiedad social puede tener un impacto en la experiencia escolar, en el rendimiento en el trabajo u otras actividades, de dónde viene, junto con otros para hacer algo. Los afectados a menudo informan, que se rieron de preocupación o humillados. Uno de los mayores problemas en muchos casos es, que el miedo afecta al comportamiento social natural y por lo tanto afecta a la respuesta de otras personas, con lo cual los afectados se ven confirmados en su idea de no poder afrontar la situación y el miedo aumenta al tiempo que se retiran cada vez más de la vida social. Sin embargo, es importante saber, que el círculo vicioso puede romperse con las técnicas adecuadas y la ayuda profesional.

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Trastorno de pánico

Personas con trastorno de pánico sufren de ataques de ansiedad repentinos y repetidos, que pueden sostenerse durante varios minutos. Estos llamados ataques de pánico por lo general implican el temor a una pérdida de control o un desastre, aunque no hay signos reales de peligro. Los ataques de pánico pueden ser acompañados por sudoración, escalofríos, palpitaciones y/ o la sensación de no recibir suficientemente aire para respirar.

trastorno obsesivo-compulsivo

Uno de los tipos más populares de los trastornos de ansiedad se llama TOC. Los afectados informan de pensamientos compulsivos y rituales repetitivos, que llevan a cabo con el fin de reducir su ansiedad. Existen diferentes formas, formas típicas del trastorno obsesivo compulsivo incluyen el lavado frecuente de las manos, la fijación de una persona en particular o situación o patrones de pensamiento con respecto, pensamientos recurrentes, que no se pueden abandonar. Estos bucles de pensamientos y/o conductas compulsivas pueden requerir mucho tiempo, por lo que hay poco tiempo para otras actividades cotidianas.

Fobias

Las fobias son científicamente uno de los trastornos de ansiedad más estudiados. Hay muchos tipos diferentes de fobias, de los cuales algunas son más comunes que otras. En general, puede ser descrito como fobias irracionales y temores poco realistas sobre un objeto / animal o situación, que restrinjan o afectan negativamente a la vida cotidiana. Fobias típicas son la hemofobia, la fobia a los insectos o el miedo a volar. La ciencia moderna tiene terapias y técnicas desarrolladas, que pueden ayudar a reducir estas fobias provocados por la ansiedad u otros problemas no resueltos..

Las causas de los trastornos de ansiedad

Las causas exactas de los trastornos de ansiedad son todavía desconocidos. Puede ser tanto una predisposición genética a la ansiedad, así como las experiencias y acontecimientos personales suelen desempeñar un papel importante. Curiosamente, la experiencia por sí sola no es decisiva. Dos personas pueden haber vivido la misma situación estresante y luego reaccionar de formas muy diferentes, de modo que sólo algunos desarrollan un trastorno de ansiedad después de este evento, mientras que los otros permanecen libres de síntomas. Las investigaciones cada vez más extensas les dan una idea a los psicólogos del origen del miedo y sus posibles tratamientos.

El tratamiento de la ansiedad

Wenn es darum geht, Para el tratamiento de los trastornos de ansiedad,, existen muchas técnicas y herramientas a nuestra disposición. Yo uso una variedad de métodos, incluyendo el entrenamiento cognitivo conductual, el manejo de estrés, Mindfulness- y formas de sensibilización, así como técnicas de relajación, para reducir el sufrimiento causado por la ansiedad. A menudo, los afectados tienen otras áreas de sus vidas, donde les gustaría introducir cambios. Todos los factores se toman en cuenta en el asesoramiento individual y se añaden a los objetivos del tratamiento a fin de lograr un resultado óptimo.

Normalmente se inicia el tratamiento con una entrevista inicial y un estudio de la experiencia personal con respecto a la ansiedad, en base a la cual un plan de tratamiento personal se elabora, especificando, entre otras cosas, si un entrenamiento del comportamiento a corto plazo con la inclusión de los factores ambientales son suficientes, o si se recomienda un entrenamiento cognitivo conductual a largo plazo. El programa de tratamiento se adapta a las necesidades individuales. A medida que trabaja con el programa, es posible que desee utilizar las sesiones, para explorar sus sentimientos y hacer una mayor conciencia, o puedes decidir, que el tratamiento para ti está completo con la terapia cognitivo conductual . Yo trabajo tanto con clientes, que buscan asesoría y consejo , como con personas que quieren hacer un programa cognitivo- conducutal, o los que buscan un apoyo semanal a largo plazo. En cualquier caso, ofrezco asesoramiento detallado sobre las diversas opciones y programas para reducir la ansiedad de tratamiento disponibles.

La terapia cognitiva conductual (TCC) en el manejo del estrés crónico (Burnout)

La terapia cognitiva conductual (TCC) es una forma de psicoterapia, que ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la ansiedad . La TCC es generalmente entendida como una forma de terapia a corto plazo, que se lleva a cabo una vez a la semana. La atención se centra en los patrones de comportamiento y pensamiento y se ayuda a los clientes a identificar los desencadenantes de la ansiedad para analizarlos y cuestionarlos racionalmente.

Con la ayuda de la TCC se detectan los pensamientos negativos, que desencadenan la preocupación, igual que ideas y opiniones no funcionales , y se trabaja para reemplazarlos con mejores alternativas. Estudios recientes muestran, que la TCC es efectiva en el tratamiento rápido y futura prevención de los trastornos de ansiedad. La TCC trabaja sobre los hábitos, el tratamiento, y el circulo vicioso de las preocupaciones y pensamientos negativos.

Mindfulness- y el entrenamiento en la conciencia plena

Con la ayuda del Mindfulness- y el entrenamiento en conciencia plena, el conocimiento adquirido con la terapia cognitivo conductual se puede profundizar en las emociones para fortalecer la autoconciencia y la autoestima.. La meditación es una práctica, que puede ayudarle, a ver su vida de una manera más consciente, consiguiendo una mayor funcionalidad ante los temores autodestructivos. Cuando se consigue una meditación exitosa, , se logra una mayor distancia entre la ansiedad y el autoconocimiento, con la finalidad de obtener un mayor control sobre sus pensamientos y sentimientos. Emociones negativas y sensaciones fisicas pueden ser reconocidas y vividas más conscientemente, con lo cual pierden gradualmente su poder. El Mindfulness- y la formación de la conciencia aquí, para tomar decisiones informadas y así en última instancia, el miedo a tomar las riendas. También existen otras formas de actuación, como la relajación y meditación, dependiendo del caso individual, se usarán unas u otras formas en el tratamiento.

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